Har svårt och motivera mig till gymmet

S&#; hittar ni motivationen mot att tr&#;na

Svårt att ta dig iväg till gymmet?

Du är ej ensam! för att hitta drivkraft till för att genomföra en träningspass existerar inte ständigt helt enkelt. Motivation existerar dessutom något som kommer och går och vilket påverkas från en mängd faktorer, såsom stress, sömn och vilka man umgås med. ytterligare svårt existerar det på grund av många för att komma igång med träningen efter en uppehåll, likt efter ett lite på grund av lugn semester.

Men med tanke på varenda positiva effekter träning besitter på utdragen sikt, existerar det dock bra för att försöka främja sin motivation till träningen. Här kommer därför några tips vid vägen liksom hjälper dig hitta lust och kraft att ta dig iväg. För visst stämmer klyschan, att man egentligen inte någonsin ångrar en träningspass?

Motivation

Det finns många psykologiska teorier angående vad motivation är samt hur oss kan främja den. enstaka sådan teori som äger stöd inom forskning samt bland annat ofta avvänds av idrottspsykologer är Self determination therory eller Självbestämmandeteorin som den

Här existerar knepen på grund av att behålla din motivation till träningen!

Hur hittar man motivation till för att tr&#;na?

H&#;r &#;r n&#;gra tips f&#;r att &#;ka motivationen mot att tr&#;na:
  1. S&#;tt realistiska m&#;l: S&#;tt upp m&#;l vilket &#;r realistiska och m&#;tbara, och skriv ner dem p&#; en st&#;lle d&#;r du är kapabel se dem regelbundet. Detta hj&#;lper dig att fokusera p&#; vilket du önskar uppn&#; samt ger dig en klar riktning för att arbeta mot.
  2. Skapa en plan: Skapa ett tr&#;ningsplan liksom passar dig och din livsstil. organisera tr&#;ningssessioner inom f&#;rv&#;g samt f&#;rs&#;k för att h&#;lla fast vid dem s&#; många som m&#;jligt.
  3. Variera tr&#;ningen: Testa olika tr&#;ningsformer f&#;r för att undvika tristess. Att variera tr&#;ningen kunna ocks&#; ge dig nya utmaningar samt m&#;l för att str&#;va efter.
  4. Bel&#;na dig sj&#;lv: Ge dig sj&#;lv bel&#;ningar n&#;r ni n&#;r dina delm&#;l. detta kan artikel allt fr&#;n att ta en paus och g&#;ra n&#;got ni tycker angående till för att unna dig n&#;got speciellt.
  5. Hitta en tr&#;n

    Så hittar ni inre motivation till för att träna

    Låt oss säga liksom det är: Det existerar tungt för att komma igång. Om man inte besitter drivkraft genom sin inre motivation förmå tröskeln till att knyta på sig träningsskorna existera oändligt upphöjd. Du äger mycket vid jobbet. ni kämpar tillsammans med att hitta en ledig lucka inom kalendern. alternativt så möjligen du ej klarar från tanken vid att ge dig ut i detta blöta, mörka eller kalla vädret.

    Vi vet ju för att träning existerar bra till oss samt ändå existerar det väldigt lätt för att ge efter för ursäkterna så snart de dyker upp.

    – oss brukar skilja på inre och yttre motivation. Yttre motivation existerar den kognitiva aspekten likt innebär för att du önskar träna till att ni till modell vill komma i form eller gestalt eller bli av tillsammans några kilon. Den inre motivationen innebär själva känslan av för att du önskar träna på grund av att belöningen ligger inom den positiva upplevelsen. Människor som existerar motiverade inifrån drivs från att detta som existerar svårt existerar positivt, säger psykolog Karen Kollien Nygaard.

    Enligt Kollien Nygaard är detta av största vi

    5 tips liksom tar dig till gymmet

    1. Planera veckan runt din träning

    Tipset likt lägger grunden för allt, planering. Planera din träning till veckan samt planera därefter in dina aktiviteter runt träningen. plats realistisk inom ditt planerande - vet du tillsammans med dig för att du äger som maximalt energi vid morgonen, organisera in ditt pass då. Eller tränar du bäst på sena kvällar? organisera in ditt träningspass då. Håll dig till veckans plan, på grund av att erhålla kvalité vid din träning men även för för att kunna njuta av annat.

    2. Handla något hälsosamt samt gott för att äta

    Mat samt träning går hand inom hand. Man blir mer motiverad mot att träna när man äter god och näringsrik mat. Dessutom ökar energin och detta är enklare att prestera bättre. Förbered därför hälsosamma och goda mellanmål likt du kunna äta både innan samt efter träning. Boosta din kropp tillsammans frukter, små frukter från växter och grönsaker.

    Boka in dina pass innan veckan startar, på appen eller på hemsidan. Boka en pass liksom du inte någonsin har tränat, som ni gärna önskar testa. vandra