Hur snabbt ska man springa 5 km

Självtest: Hur vältränad är ni – egentligen?

Kanske både går, springer samt gymmar ni flera gånger i veckan.
Men är ni verkligen sålunda vältränad likt du tror – egentligen?
Testa dig egen på Wellobe och ett fåtal svar direkt.

Vill du ett fåtal mer råd, råd samt tester på grund av din träning? Bli medlem i Wellobe

Innan du startar testet

bör du tänka på för att inte utföra alla tester på enstaka och identisk gång. samt kolla tillsammans med din husläkare så för att det ej finns några medicinska orsaker till för att de ej skulle existera lämpliga. en tips existerar att utföra ett individuellt testschema sålunda att ni verkligen kunna gå all in då du väl kör. samt glöm ej att notera alla konsekvens. Det existerar det vilket är nyckeln: Att testa, träna samt repetera.

Kanske tränar du regelbundet och börjar få ett relativt god kondition. Samtidigt är problemet att detta inte finns någon allomfattande, definitiv teknik för för att mäta begreppet "vältränad". Oavsett om ni är nybörjare eller stammis på gymmet har Huffington Post därför sammanställt sju olika övningar

Många bra effekter av för att springa 5 km

Om ni är nybörjare ökar en 5-kilometeslopp motivationen och utför dig mer angelägen för att skapa struktur i träningen. För den erfarna långdistanslöparen väcker den korta, adrenalinhöjande tävlingen tävlingslusten och bryter långdistanslöpningens monotoni. Genom för att träna på grund av ett 5-kilometerslopp kan faktiskt alla löpare skynda vid sin löputveckling, nybörjare likt såväl likt rutinerade löpare.

SPRING FÖR MOTIVATION
För nybörjaren ger ett rimlig mål mening åt vardagsträningen. samt en inbetalad startavgift besitter en häpnadsväckande positiv inverkan på motivationen att träna, även dem dagar då du känner dig utmattad och seg när ni kommer bostad från jobbet.

För löpare liksom tävlar mer sällan, samt då vanligen i halvmaraton eller maratonlopp, ger korta tävlingar en utmärkt situation att utmana sig egen i mindre, men snabbare löppass. Bara att ställa sig vid startlinjen tillsammans med andra löpare inom ett 5-kilometerslopp ger ett uppfriskande adrenalinkick.

Äv

Kilometertider för löpning - Tabell med tider för olika distanser

Behöver ni hjälp tillsammans med att räkna ut medelhastighet för din löpning? Denna tabell visar kilometertiden ni behöver till att nå olika tider på olika distanser. äger du enstaka dröm ifall att löpa 10 kilometer på 45 minuter sålunda letar ni upp kolumnen för 10 kilometer, sedan går ni neråt tills du hittar tiderna vilket närmast överensstämmer med 45 minuter. inom detta fall skulle detta vara , vilket betyder att oss behöver löpa i alternativt lite långsammare för för att komma inom mål vid 45 minuter. Exakt period skulle denna plats betyda

Kilometertider tabell - Räkna ut kilometertider

Du kunna också angående du besitter sprungit halvmaraton på 1 timme samt 50 minuter, scrolla ner och titta vad detta motsvarar inom kilometer per timme. denna plats skulle detta betyda för att du höll ungefär 11,5 kilometer per timme. Hoppas denna tidtabell över kilometertider för löpning hjälper dig i din målsättning inför nästa lopp!

Tabell hastigheter vid löpband

Du förmå också nyttja tabellen nedan som enstaka tab

Vad är ett bra tidsperiod på 5 km löpning?

Det är flera som frågat: vad existerar en utmärkt tid vid 5 km löpning? Svaret på den frågan kunna vara olika från fall till fall. Det existerar så individuellt vad såsom är ett bra tidsperiod, från elitlöparen som önskar vara bäst, till nybörjarlöparen som önskar ha en tidsmål vid ett motionslopp. Låt oss gå igenom hur utdragen tid detta tar för att springa fem kilometer till de bästa, motionären samt nybörjaren.

Världsrekordtider vid m löpning

Vi får väl börja ifrån toppen helt enkelt samt svara vid vad världstiderna på meter löpning existerar just idag. Världsrekord pratas det maximalt om vid banlöpning dock det existerar en vanlig distans vid olika stadslopp.

LoppDamerHerrar
Världsrekord m bana (Gudaf Tsegay) (Joshua Cheptegei)
Svenskt rekord m bana (Meraf Bahta) (Andreas Almgren)
Svenskt rekordnotering m väg (Meraf Bahta) (Jonas Glans)

Bästa tiderna vid 5 km motionslopp inom Sverige

Motionsloppen liksom har flera deltagare inom Sverige existerar framförallt Blodomloppet, Vårruset samt Midnattsloppet.