Träning och hälsporre

Hälsporre

Vid smärta beneath hälen äger du troligtvis drabbats från hälsporre, detta är enstaka av dem vanligaste fotskador vuxna drabbas av. Smärtan sitter beneath hälen, vanligtvis mer mot insidan, alternativt strax framför hälen ut mot hålfoten. Smärtan beror på för att det senstråk som löper från tårna och såsom fäster beneath hälen äger blivit överansträngt, ömt samt känsligt. Tillståndet kan artikel månadsvis, ibland längre än ett tid, men både smärta samt läkningstid kunna minska betydligt med avlastning och behandling. Ibland kunna en små bennabb utvecklas från hälbenet, vilken syns på röntgen eller ultraljud som ett &#;sporre&#;, därav namnet hälsporre.

Vård för hälsporre

Boka en period för en fysiskt mottagning till enstaka vårdgivare vilket är van att diagnostisera och behandla hälsmärta samt hälsporre. ett sådan är kapabel förutom för att ställa bedömning och ta fram enstaka behandlingsplan även behandla tillståndet, utforma en program från medicinska övningar, göra enstaka belastningsanalys samt hjälpa dig vidare på grund av tillverkning från styva häl

Hälsporre orsakas från calciumavlagringar vid botten från hälbenet. Dessa avlagringar orsakar en benig tillväxt såsom börjar längst bort fram vid hälbenet samt sträcker sig mot fotvalvet och tårna.

Det är möjligt att hälsporre orsakar smärta och obehag men flera människor äger denna åkomma utan för att ha några symtom. i enlighet med Cleveland klinik orsakar hälsporre bara smärta hos människor hälften från tiden.

Många likt har hälsporre har även plantar fasciit. Detta tillåtelse inträffar då bindväven, känd som plantar fascia, blir inflammerad samt därför orsakar smärta. Plantar fascia löper från hälen till tårna och stöder fotvalvet.

I vissa fall kräver hälsporre operation men inom många fall räcker detta med för att göra olika stretchövningar till att lindra smärtan samt obehaget. Dessa stretchövningar förmå också motarbeta smärta samt inflammation orsakad av plantar fasciit. Dessutom hjälper dem till för att minska tätheten i vaderna, vilket förmå bidra mot hälsmärta genom att orsaka spänning inom plantar fascia.

Hälsporre / p
Du har säkert hört termen hälsporre dock kanske inte någonsin reflekterat ovan vad detta faktiskt innebär. Från hälens främre samt undre kant går enstaka sena vilket sammankopplar din häl tillsammans med framdelen från foten. ifall belastningen vid denna sena blir på grund av stor ovan tid kommer en inflammation att uppstå och ni får ont under hälen. Upprepade påfrestningar kan artikel någon form eller gestalt av idrott, ofta löpning, eller tryck på bas av viktökning.
Om du känner av hälsporre / plantar fasciitis sålunda misströsta ej utan detta finns flera bra övningar du kunna göra på grund av att motarbeta problem tillsammans med hälen samt hjälpmedel således som speciella inlägg samt skor liksom kan hjälpa dig för att förkorta läkningstiden.
Stretchövningar som är kapabel motverka din hälsporre &#; Minska smärtan genom enkla övningar likt du enkelt kan utföra hemma.
Stretcha dina vader
Ställ dig en armslängd från väggen
Placera din högra fot på baksidan din vänstra
Böj sakta samt varsamt ditt vänstra ben framåt
Håll ditt högra ben rakt samt ha din högra häl i golvet
Håll denna position
.