Exempel på uppvärmning för basketball

Exempel träningsmall

Tid Innehåll Fokus
Mål inom försvar: stoppa anfallaren ifrån att ett fåtal bollen Mål i anfall: göra sig fri samt attackera korgen 5´IntroduktionPresentation från nya spelare, träningens innehåll och syfte, regler samt förväntningar15´UppvärmningBasketsmart 2 & 210´Övning 12&2 + 1 boll + 1 korg: 1 passare samt 1 anfallare: försteg: 1-hands pass: fotisättningar: attack vid korg: lay-up: power & reverse 10´Övning 2 3&3 + 1 boll + 1 korg: 1 passare, 1 anfallare, 1 försvarare: Spel ifrån försteg samt pass. Beslut: försteg - attack alternativt försteg - back door?10´Övning 34&4 + 1 boll + 1 korg: 2 anfallare + 2 försvarare: Spel vid 1 korg. Begränsning: dribblingar per anfallsspelare. 10´Övning 4Spel + 1 boll + 2 korgar: Om försvar nuddar/slår bort/tar boll = 1 poäng. 10´NedvarvningSätta 2 skott inom rad + stretching baksida lår, framsida lår, vader.5´AvslutningUtvärdera träningens innehål

Lär dig basket på en roligt sätt!

Vill du lära dig spela basket? denna plats hittar ni allt ni behöver på grund av att komma igång - skottövningar, passningsövningar, dribblingsövningar, regler, teknik samt taktik.

Bollbehandling

I basket behandlas bollen alltid tillsammans fingrarna samt handlederna, oberoende om man skjuter, passar eller dribblar.

Att skjuta

När man förbereder på grund av skott bildar tummarna en T vid bollen. Den starkare handen skjuter medan den andra handen stöder bollen. Glöm inte för att kraften inom själva skottet kommer ifrån benen. Följ upp skottet genom enstaka skarp handledsrörelse. När skottet är slutfört skall handleden på skottarmen vara helt slapp. en väl utfört skott ger bollen ett underskruv.

Passning

Oavsett vilken form från passning man utför, görs det kritisk jobbet från handlederna samt fingrarna. Passningens fart bestäms uteslutande från snabbheten vid handledsrörelsen. Följ upp passningen med fingerspetsarna för för att få korrekt riktning vid bollen.

Allmänt angående dribbling

När man dr

Dagens &#;vning #

Idag kör oss favorit inom repris - Basket-tabata
Titta igenom alla instruktionsfilmer och kör sedan! Go Lobas!

I tabata kör man varje övning intensivt inom 20 sekunder.

- 10 sekunder vila mellan övningarna.

(Normalt 8 repetitioner)

- Här har oss 2 övningar/film x 4 repetitioner (eller hur många du orkar)

Har du tillgång till Spotify så sök på tabata, och leta upp något låt alternativt spellista tillsammans intervall så får ni bra hjälp med för att ha koll på tiden (såvida ni inte nyttjar videoklippen såsom takthållare).

#lobasdagensövning  #lobasbasket

I syfte för att inspirera samt levandegöra delar av innehållet i Svensk Baskets ramverk för spelarutveckling har oss tagit hjälp av Basketball Immersion’s Alex Sarama på grund av att spela in modell på basketövningar. Exempelövningarna existerar indelade inom två spellistor på Youtube, en på grund av åldersgruppen UU12 och ett från U13 samt uppåt, dock många från övningarna existerar lämpliga oavsett ålder.

Exempel vid basketträningsplaneringar

Kopplat mot ramverk till spelarutveckling har oss tagit fram exempel vid träningsplaneringar till olika åldersgrupper och syften, som följer ramverkets riktlinjer. Träningarna existerar designade utifrån specifika situationer, men förmå med små justeringar anpassas till andra situationer, målgrupper och förutsättningar.

Exempelträning U9-U10 tillväxt av färdigheter genom lek- och spelbaserade övningar

Exempelträning UU12 Övertagssituationer

Practice example UU12 (same as above but in English )

Exempelträning UU14 Closeout-situationer

Practice example UU14 (same as above but in English )